Vitamini - osnovna strana Kliknite ovde ako želite ćiriličnu verziju Izvori vitamina
A B1 B2 B3 B6 B12 B13 B15 B17 C CaPa D E F G H Holin Inozitol K M P PaBa T U

Hrom

Činjenice

Deluje sa insulinom u metabolizmu šećera. Pomaže proteinima da stignu tamo gde su potrebni. Dnevne potrebe za hromom nisu ustanovljene, ali 50 do 200 mcg su privremeno preporučene doze za odrasle osobe. Kako postajete stariji, zadržavate sve manje hroma u organizmu.

Šta hrom može da učini za vas

Potpomaže rast. Delotvoran je pri prevenciji i snižavanju krvnog pritiska. Deluje "odbijajuće" na dijabetes.

Oboljenja koja nastaju zbog pomanjkanja hroma

Sumnja se da je nedostatak hroma važan činilac u nastajanju arteioskleroze i dijabetesa.

Najbolji prirodni izvori

  • teleća džigerica
  • pšenične klice
  • pivski kvasac
  • piletina
  • kukuruzno ulje
  • vrsta školjki zvane kapice

Dodaci

Sadržan je u svim boljim multivitaminskim preparatima. Najbolji vidovi su faktor tolerancije glikoze i hroma-pikolinat.

Toksičnost

Nisu poznati toksični efekti.

Lični savet

Ukoliko imate nizak nivo hroma (a to možete da proverite analizom kose), možete da pokušate da dodatkom cinka. Iz nekog razloga, izgleda da je helirani cink dobra zamena za hrom koji nedostaje. Najsigurniji način za unošenje dovoljnih količina hroma jeste raznolika ishrana koja obezbeđuje dovoljno svih hranljivih sastojaka.

Bakar Fluor Fosfor Gvožđe Hlor Hrom Jod Kalcijum Kobalt Magnezijum Mangan Molibden